Der Plank , auch Phalakasana genannt, ist eine Grundübung, die den Rumpf, die Schultern, die Brust und den Rücken stärkt. Diese Position ist im Yoga und im Fitnessbereich beliebt, da sie sowohl Kraft als auch Stabilität verbessert und gleichzeitig den gesamten Körper beansprucht, einschließlich der Beine und Gesäßmuskeln. Richtige Technik So führen Sie den Plank richtig aus: Beginnen Sie auf allen Vieren mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften. Strecken Sie Ihre Beine nach hinten, sodass Sie auf den Zehenspitzen stehen und eine gerade Linie...
Mehr lesen …
