So erreichen Sie Ihre Neujahrsvorsätze
Neujahrsvorsätze gehören zu jedem neuen Jahr dazu, und die meisten kennen die Aussage „Neues Jahr, neue Möglichkeiten“. Das neue Jahr kann durchaus neue Chancen bieten, um neue Gewohnheiten zu entwickeln, eine schlechte Angewohnheit abzulegen oder etwas Neues zu lernen. Gleichzeitig kennt fast jeder das Gefühl, sich eine Reihe von Zielen für das neue Jahr zu setzen, diese aber nicht erreichen zu können. Neujahrsvorsätze an sich können sowohl motivierend sein als auch gut dazu dienen, neue Gewohnheiten zu etablieren, doch das setzt voraus, dass man sie auch verfolgt. Es kann mehrere Gründe geben, warum man seine Ziele nicht erreicht, und hier kannst du über verschiedene Stolperfallen lesen, die man vermeiden sollte, sowie Tipps, wie du deine Neujahrsvorsätze verwirklichen kannst!
Lies mehr darüber, wie du mit dem Training starten kannst.
Drei Dinge, die du vermeiden solltest, wenn du Neujahrsvorsätze machst
1. Sich zu viele Ziele setzen
Dies ist eine klassische Stolperfalle, da man das neue Jahr als Gelegenheit sieht, all das zu schaffen, was man im vergangenen Jahr nicht erledigt hat. Wenn man jedoch zu viele Ziele hat, werden diese oft unklar und schwer in die Praxis umzusetzen. Deshalb sollte man ein bis zwei Ziele auswählen, auf die man sich konzentrieren möchte.
2. Ziele setzen, die man eigentlich gar nicht will
Eine weitere häufige Falle ist es, Ziele zu setzen, die nicht mit dem übereinstimmen, was du magst, wer du bist und womit du dich wohlfühlst. Auch wenn das neue Jahr Chancen bietet, wird man nicht plötzlich zu einer neuen Person, sobald das Jahr wechselt. Deshalb ist es sehr wichtig, Ziele zu setzen, die auf dem basieren, woran du wirklich glaubst und was du umsetzen möchtest. Ein Beispiel: Wenn du weniger Fleisch essen möchtest, aber eigentlich sehr gern Fleisch isst, wird es schwer sein, das Neujahrsvorsatz, Vegetarier zu werden, durchzuhalten. Ein klareres und einfacheres Ziel könnte sein, ein bis zwei Tage pro Woche fleischfreie Mahlzeiten zu essen.
3. Die Ziele nicht in den Alltag integrieren
Dies ist vielleicht die wichtigste Falle, die es zu vermeiden gilt. Es ist enorm wichtig, die Neujahrsvorsätze in kleine, erreichbare Ziele für den Alltag zu unterteilen. So kannst du den Fortschritt verfolgen und die Ziele anpassen, falls sie zu groß oder schwer erreichbar sind.
Tipps, um deine Neujahrsvorsätze zu erreichen
- Mach einen Plan
- Unterteile deine Neujahrsvorsätze in kleinere Teilziele, damit sie Teil deines Alltags und eine neue Gewohnheit werden können.
- Hole dir einen Freund oder Partner zur Unterstützung, sodass ihr euch gegenseitig motivieren könnt!
- Lass Rückschläge nicht dein ganzes Vorhaben zerstören. Lerne aus Fehlern und mach weiter.
Wenn du einen Plan machst, kann es hilfreich sein, einige Leitfäden zur Orientierung zu haben, besonders beim Training. Es ist zum Beispiel ein guter Tipp, einen Anfängerguide für Yoga oder einen allgemeinen Guide für Trainingsprogramme für Anfänger zu prüfen. Wenn man etwas zur Orientierung hat, das bereits vorgefertigt ist, fällt es oft leichter, den Trainingsplan zu machen.
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Das Wichtigste ist zu wissen, dass die Veränderung oder das Etablieren einer neuen Gewohnheit Zeit braucht. Wie lange genau, wird viel diskutiert. Es kann von einem bis zu drei Monaten dauern. Der wichtigste Tipp ist deshalb, weiterzumachen, auch wenn die Motivation nachlässt, und gleichzeitig an den Teilzielen zu arbeiten, während das große Ziel oder der Neujahrsvorsatz als Motivationsfaktor dient.
Was sind die häufigsten Neujahrsvorsätze?
- Mehr trainieren
- Gesünder essen
- Ein neues Hobby finden
- Mehr Zeit mit Freunden verbringen
- Eine neue Arbeit finden
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Erreiche deine Ziele für das nächste Jahr
Deine Neujahrsvorsätze zu erreichen, kann sehr schwierig und herausfordernd sein, vor allem wenn alle Ziele strenge Trainingsvorgaben beinhalten, die du starten möchtest. Man kann leicht ein schlechtes Gewissen bekommen, wenn man nicht alles schafft, was man sich in den Neujahrsvorsätzen vorgenommen hat. Wenn du merkst, dass deine Motivation nachlässt, größere Neujahrsvorsätze umzusetzen, ist es ratsam, dir kleinere, leichter zu erreichende Ziele zu setzen.