Übung
Bergsteiger
Mountain Climbers ist eine dynamische Übung, die Cardio- und Krafttraining kombiniert. Die Übung fordert den gesamten Körper, besonders aber die Rumpfmuskulatur, Schultern, Brust und Beine. Mountain Climbers ist ideal, um...
Bergsteiger
Mountain Climbers ist eine dynamische Übung, die Cardio- und Krafttraining kombiniert. Die Übung fordert den gesamten Körper, besonders aber die Rumpfmuskulatur, Schultern, Brust und Beine. Mountain Climbers ist ideal, um...
Tuck-Sprünge
Tuck Jumps sind eine explosive Übung, die den gesamten Unterkörper trainiert, insbesondere den Quadrizeps, die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur sowie die Rumpfmuskulatur. Diese plyometrische Übung verbessert Flexibilität, Kraft und Kondition und...
Tuck-Sprünge
Tuck Jumps sind eine explosive Übung, die den gesamten Unterkörper trainiert, insbesondere den Quadrizeps, die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur sowie die Rumpfmuskulatur. Diese plyometrische Übung verbessert Flexibilität, Kraft und Kondition und...
Sprinten
Sprinten ist eine explosive Übung, die Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer steigert. Die Übung aktiviert große Muskelgruppen, einschließlich Quadrizeps, hintere Oberschenkelmuskulatur und Gesäßmuskulatur, und sorgt für ein effektives Cardio-Training bei gleichzeitiger...
Sprinten
Sprinten ist eine explosive Übung, die Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer steigert. Die Übung aktiviert große Muskelgruppen, einschließlich Quadrizeps, hintere Oberschenkelmuskulatur und Gesäßmuskulatur, und sorgt für ein effektives Cardio-Training bei gleichzeitiger...
Hinterntritte
Butt Kicks ist eine einfache, aber effektive Übung, die sich auf die Verbesserung der Fitness und der Muskelkraft in den Oberschenkel- und Gesäßmuskeln konzentriert und die Bewegungsfreiheit der Beine fördert....
Hinterntritte
Butt Kicks ist eine einfache, aber effektive Übung, die sich auf die Verbesserung der Fitness und der Muskelkraft in den Oberschenkel- und Gesäßmuskeln konzentriert und die Bewegungsfreiheit der Beine fördert....
Boxsprünge
Box Jumps sind eine plyometrische Übung, die explosive Kraft und Kraft im Unterkörper aufbaut. Diese Übung trainiert Muskeln wie Quadrizeps, hintere Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskulatur und Waden und verbessert Flexibilität, Gleichgewicht und...
Boxsprünge
Box Jumps sind eine plyometrische Übung, die explosive Kraft und Kraft im Unterkörper aufbaut. Diese Übung trainiert Muskeln wie Quadrizeps, hintere Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskulatur und Waden und verbessert Flexibilität, Gleichgewicht und...
Seitliches Mischen
Lateral Shuffles sind eine wirksame Übung zur Verbesserung der Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Kraft der Muskeln an den Seiten des Körpers, einschließlich der Hüften, Oberschenkel und Waden. Diese Übung eignet sich...
Seitliches Mischen
Lateral Shuffles sind eine wirksame Übung zur Verbesserung der Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Kraft der Muskeln an den Seiten des Körpers, einschließlich der Hüften, Oberschenkel und Waden. Diese Übung eignet sich...
Treppensteigen
Treppensteigen ist eine kraftvolle Übung, die den Unterkörper, einschließlich Gesäßmuskulatur, Oberschenkel und Waden, stärkt. Darüber hinaus bietet die Übung ein hochintensives Herz-Kreislauf-Training, das sich perfekt zur Verbesserung von Fitness und...
Treppensteigen
Treppensteigen ist eine kraftvolle Übung, die den Unterkörper, einschließlich Gesäßmuskulatur, Oberschenkel und Waden, stärkt. Darüber hinaus bietet die Übung ein hochintensives Herz-Kreislauf-Training, das sich perfekt zur Verbesserung von Fitness und...
Laufen auf der Stelle
Running in Place ist eine einfache, aber äußerst effektive Trainingsübung, die überall durchgeführt werden kann. Es ermöglicht Ihnen ein solides Herz-Kreislauf-Training, ohne dass viel Platz oder Ausrüstung erforderlich ist. Dies...
Laufen auf der Stelle
Running in Place ist eine einfache, aber äußerst effektive Trainingsübung, die überall durchgeführt werden kann. Es ermöglicht Ihnen ein solides Herz-Kreislauf-Training, ohne dass viel Platz oder Ausrüstung erforderlich ist. Dies...
Springseil
Jump Rope ist eine einfache, aber hocheffektive Trainingsmethode, die Cardio-Training, Koordination und Ausdauer kombiniert. Diese vielseitige Übung kann für alles verwendet werden, vom Aufwärmen bis zum hochintensiven Intervalltraining. Richtige Form...
Springseil
Jump Rope ist eine einfache, aber hocheffektive Trainingsmethode, die Cardio-Training, Koordination und Ausdauer kombiniert. Diese vielseitige Übung kann für alles verwendet werden, vom Aufwärmen bis zum hochintensiven Intervalltraining. Richtige Form...
Gebänderte Trizepsverlängerungen
Banded Tricep Extensions ist eine einfache und effektive Übung, die sich auf die Stärkung der Trizepsmuskulatur konzentriert. Diese Übung kann mit minimaler Ausrüstung durchgeführt werden und bietet einen guten Widerstand...
Gebänderte Trizepsverlängerungen
Banded Tricep Extensions ist eine einfache und effektive Übung, die sich auf die Stärkung der Trizepsmuskulatur konzentriert. Diese Übung kann mit minimaler Ausrüstung durchgeführt werden und bietet einen guten Widerstand...
Gebänderte Gesäßbrücke
Die Banded Glute Bridge ist eine großartige Übung, die sich auf die Gesäßmuskulatur, die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Rumpf konzentriert. Durch die Verwendung eines Widerstandsbandes um die Oberschenkel können Sie...
Gebänderte Gesäßbrücke
Die Banded Glute Bridge ist eine großartige Übung, die sich auf die Gesäßmuskulatur, die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Rumpf konzentriert. Durch die Verwendung eines Widerstandsbandes um die Oberschenkel können Sie...
Mit Bändern zum Auseinanderziehen
Der Banded Pull-Apart ist eine einfache, aber äußerst effektive Übung, die sich auf die Stärkung des oberen Rückens, der Schultern und die Verbesserung der Körperhaltung konzentriert. Diese Übung trägt zur...
Mit Bändern zum Auseinanderziehen
Der Banded Pull-Apart ist eine einfache, aber äußerst effektive Übung, die sich auf die Stärkung des oberen Rückens, der Schultern und die Verbesserung der Körperhaltung konzentriert. Diese Übung trägt zur...
Gebänderter Hüftstoß
Der Banded Hip Thrust ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur, der hinteren Oberschenkelmuskulatur und des unteren Rückens. Widerstandsbänder stellen am oberen Punkt des Lifts eine zusätzliche Herausforderung dar,...
Gebänderter Hüftstoß
Der Banded Hip Thrust ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur, der hinteren Oberschenkelmuskulatur und des unteren Rückens. Widerstandsbänder stellen am oberen Punkt des Lifts eine zusätzliche Herausforderung dar,...
Gebänderte Schulterpresse
Banded Shoulder Press ist eine Kraftübung, die sich auf die Schultern konzentriert, insbesondere auf die vorderen und mittleren Deltamuskeln. Bei dieser Übung werden Widerstandsbänder verwendet, um einen gleichmäßigen und variablen...
Gebänderte Schulterpresse
Banded Shoulder Press ist eine Kraftübung, die sich auf die Schultern konzentriert, insbesondere auf die vorderen und mittleren Deltamuskeln. Bei dieser Übung werden Widerstandsbänder verwendet, um einen gleichmäßigen und variablen...
Gebänderte Brustpresse
Die heutige Übung ist die Banded Chest Press , eine Übung, die auf Brust , Schultern und Trizeps abzielt. Durch die Verwendung von Widerstandsbändern erhalten Sie während der gesamten Bewegung...
Gebänderte Brustpresse
Die heutige Übung ist die Banded Chest Press , eine Übung, die auf Brust , Schultern und Trizeps abzielt. Durch die Verwendung von Widerstandsbändern erhalten Sie während der gesamten Bewegung...
Gebänderter Bizepscurl
Die heutige Übung ist der Banded Bicep Curl , eine einfache, aber sehr effektive Übung zur Stärkung des Bizeps . Widerstandsbänder sorgen für einen konstanten Widerstand während der gesamten Bewegung...
Gebänderter Bizepscurl
Die heutige Übung ist der Banded Bicep Curl , eine einfache, aber sehr effektive Übung zur Stärkung des Bizeps . Widerstandsbänder sorgen für einen konstanten Widerstand während der gesamten Bewegung...
Gebänderte seitliche Spaziergänge
Die heutige Übung ist Banded Lateral Walks , eine effektive Übung zur Stärkung der Hüften , Gesäßmuskeln und Oberschenkel . Diese Übung trägt zur Verbesserung der Stabilität, des Gleichgewichts und...
Gebänderte seitliche Spaziergänge
Die heutige Übung ist Banded Lateral Walks , eine effektive Übung zur Stärkung der Hüften , Gesäßmuskeln und Oberschenkel . Diese Übung trägt zur Verbesserung der Stabilität, des Gleichgewichts und...
Gebändertes seitliches Beinheben
Die heutige Übung ist das Banded Side Leg Raise , eine großartige Übung zur Stärkung der Hüften , Gesäßmuskeln und Innenseiten der Oberschenkel . Durch die Verwendung von Widerstandsbändern können...
Gebändertes seitliches Beinheben
Die heutige Übung ist das Banded Side Leg Raise , eine großartige Übung zur Stärkung der Hüften , Gesäßmuskeln und Innenseiten der Oberschenkel . Durch die Verwendung von Widerstandsbändern können...
Gebänderte Beinpresse
Die heutige Übung ist die Banded Leg Press , eine effektive Methode zur Stärkung der Oberschenkel , Gesäßmuskeln und Waden . Diese Übung eignet sich perfekt für das Heimtraining mit...
Gebänderte Beinpresse
Die heutige Übung ist die Banded Leg Press , eine effektive Methode zur Stärkung der Oberschenkel , Gesäßmuskeln und Waden . Diese Übung eignet sich perfekt für das Heimtraining mit...
Gebänderte Deadlifts
Die heutige Übung ist Banded Deadlifts , eine effektive Methode zur Stärkung der Gesäßmuskulatur , der hinteren Oberschenkelmuskulatur , des Rückens und der Rumpfmuskulatur . Durch die Verwendung eines Widerstandsbands...
Gebänderte Deadlifts
Die heutige Übung ist Banded Deadlifts , eine effektive Methode zur Stärkung der Gesäßmuskulatur , der hinteren Oberschenkelmuskulatur , des Rückens und der Rumpfmuskulatur . Durch die Verwendung eines Widerstandsbands...
Gebänderter Liegestütz
Die heutige Übung ist Banded Push-Up , eine herausfordernde Variante des klassischen Liegestützs, die für erhöhten Widerstand sorgt und Kraft in Brust , Schultern , Trizeps und Rumpfmuskulatur aufbaut. Durch...
Gebänderter Liegestütz
Die heutige Übung ist Banded Push-Up , eine herausfordernde Variante des klassischen Liegestützs, die für erhöhten Widerstand sorgt und Kraft in Brust , Schultern , Trizeps und Rumpfmuskulatur aufbaut. Durch...
Gebänderter Hydrant
Die heutige Übung ist der Banded Fire Hydrant , eine gezielte Bewegung, die die Hüften , Gesäßmuskeln und den Rumpf stärkt. Durch die Verwendung eines Widerstandsbandes um die Oberschenkel erhöhen...
Gebänderter Hydrant
Die heutige Übung ist der Banded Fire Hydrant , eine gezielte Bewegung, die die Hüften , Gesäßmuskeln und den Rumpf stärkt. Durch die Verwendung eines Widerstandsbandes um die Oberschenkel erhöhen...
Widerstandsbandreihen
Die heutige Übung ist Resistance Band Rows , eine effektive Übung zur Stärkung des Rückens , der Schultern und des Bizeps . Diese Übung hilft, die Körperhaltung und Rumpfstabilität zu...
Widerstandsbandreihen
Die heutige Übung ist Resistance Band Rows , eine effektive Übung zur Stärkung des Rückens , der Schultern und des Bizeps . Diese Übung hilft, die Körperhaltung und Rumpfstabilität zu...
Bandkniebeugen
Die heutige Übung sind Band Squats , eine hervorragende Möglichkeit, die Oberschenkel- , Gesäß- und Hüftmuskulatur mit Widerstandsbändern zu stärken. Durch das Tragen eines Bandes um Ihre Knie erhalten Sie...
Bandkniebeugen
Die heutige Übung sind Band Squats , eine hervorragende Möglichkeit, die Oberschenkel- , Gesäß- und Hüftmuskulatur mit Widerstandsbändern zu stärken. Durch das Tragen eines Bandes um Ihre Knie erhalten Sie...
T-Push-Up
Die heutige Übung ist T-Push-Up , eine anspruchsvolle Liegestützvariante, die sowohl Brust , Schultern und Trizeps stärkt, als auch die Rumpf- und schräge Bauchmuskulatur durch Rotation aktiviert. Diese Kombination verbessert...
T-Push-Up
Die heutige Übung ist T-Push-Up , eine anspruchsvolle Liegestützvariante, die sowohl Brust , Schultern und Trizeps stärkt, als auch die Rumpf- und schräge Bauchmuskulatur durch Rotation aktiviert. Diese Kombination verbessert...
Bergsteiger mit dem gewissen Etwas
Die heutige Übung ist „Mountain Climbers with Twist“ , eine dynamische Variante der klassischen Bergsteigerübung, die auf die Rumpfmuskulatur , einschließlich der Bauch- und Bauchmuskeln , abzielt. Darüber hinaus trainieren...
Bergsteiger mit dem gewissen Etwas
Die heutige Übung ist „Mountain Climbers with Twist“ , eine dynamische Variante der klassischen Bergsteigerübung, die auf die Rumpfmuskulatur , einschließlich der Bauch- und Bauchmuskeln , abzielt. Darüber hinaus trainieren...
Seitliche Sprungkniebeugen
Die heutige Übung sind Side-to-Side Jump Squats , eine plyometrische Übung, die die Oberschenkel- , Gesäß- und Rumpfmuskulatur stärkt. Die Übung steigert die Explosivkraft, verbessert die Koordination und fordert das...
Seitliche Sprungkniebeugen
Die heutige Übung sind Side-to-Side Jump Squats , eine plyometrische Übung, die die Oberschenkel- , Gesäß- und Rumpfmuskulatur stärkt. Die Übung steigert die Explosivkraft, verbessert die Koordination und fordert das...
Sumo-Kniebeuge bis Wadenheben
Die heutige Übung ist der Sumo Squat to Calf Raise , eine effektive Kombination, die den gesamten Unterkörper, einschließlich Gesäßmuskulatur , Oberschenkel und Waden , stärkt. Diese Bewegung hilft, das...
Sumo-Kniebeuge bis Wadenheben
Die heutige Übung ist der Sumo Squat to Calf Raise , eine effektive Kombination, die den gesamten Unterkörper, einschließlich Gesäßmuskulatur , Oberschenkel und Waden , stärkt. Diese Bewegung hilft, das...
Dynamische Seitenplanke
Dynamic Side Plank ist eine anspruchsvolle Übung, die die Rumpfmuskulatur , die schrägen Bauchmuskeln , Schultern und Hüften stärkt. Durch die Hinzufügung dynamischer Bewegungen verbessert diese Übung sowohl die Stabilität...
Dynamische Seitenplanke
Dynamic Side Plank ist eine anspruchsvolle Übung, die die Rumpfmuskulatur , die schrägen Bauchmuskeln , Schultern und Hüften stärkt. Durch die Hinzufügung dynamischer Bewegungen verbessert diese Übung sowohl die Stabilität...
Geteilte Kniebeugen
Der Split Squat ist eine effektive Übung, die sich auf die Stärkung der Quadrizeps- , Gesäß- und Rumpfmuskulatur konzentriert. Die Übung verbessert außerdem das Gleichgewicht und die Flexibilität und ist...
Geteilte Kniebeugen
Der Split Squat ist eine effektive Übung, die sich auf die Stärkung der Quadrizeps- , Gesäß- und Rumpfmuskulatur konzentriert. Die Übung verbessert außerdem das Gleichgewicht und die Flexibilität und ist...
Kellnerspaziergang
Der Waiter Walk ist eine hervorragende funktionelle Übung, die vor allem die Schultern , die Rumpfmuskulatur und die Griffkraft stärkt. Diese Übung verbessert außerdem das Gleichgewicht und die Stabilität und...
Kellnerspaziergang
Der Waiter Walk ist eine hervorragende funktionelle Übung, die vor allem die Schultern , die Rumpfmuskulatur und die Griffkraft stärkt. Diese Übung verbessert außerdem das Gleichgewicht und die Stabilität und...
Hasenhopfen
Bunny Hops ist eine einfache, aber effektive plyometrische Übung, die den Unterkörper , insbesondere den Quadrizeps , die Oberschenkelmuskulatur und die Wadenmuskulatur , fordert. Es verbessert auch die Herz-Kreislauf-Ausdauer und...
Hasenhopfen
Bunny Hops ist eine einfache, aber effektive plyometrische Übung, die den Unterkörper , insbesondere den Quadrizeps , die Oberschenkelmuskulatur und die Wadenmuskulatur , fordert. Es verbessert auch die Herz-Kreislauf-Ausdauer und...
Weitsprung zum Squat Hold
Broad Jump to Squat Hold ist eine explosive Ganzkörperübung, die Kraftentwicklung mit Stabilisierung verbindet. Diese Übung fordert sowohl die Unterkörper- als auch die Rumpfmuskulatur , indem sie beim Sprung explosive...
Weitsprung zum Squat Hold
Broad Jump to Squat Hold ist eine explosive Ganzkörperübung, die Kraftentwicklung mit Stabilisierung verbindet. Diese Übung fordert sowohl die Unterkörper- als auch die Rumpfmuskulatur , indem sie beim Sprung explosive...
Reverse Crunch
Reverse Crunch ist eine effektive Übung zum Training der unteren Bauchmuskulatur (Rectus abdominis) und der Hüftmuskulatur . Diese Übung zielt speziell auf die tiefe Rumpfmuskulatur ab, die für die Stabilisierung...
Reverse Crunch
Reverse Crunch ist eine effektive Übung zum Training der unteren Bauchmuskulatur (Rectus abdominis) und der Hüftmuskulatur . Diese Übung zielt speziell auf die tiefe Rumpfmuskulatur ab, die für die Stabilisierung...
Explosiver Liegestütz
Explosive Push-Up ist eine fortgeschrittene Variante des klassischen Push-Ups, die sowohl die Kraft als auch die Explosivkraft des Oberkörpers fordert. Diese Übung aktiviert die Brust- , Schulter- , Trizeps- und...
Explosiver Liegestütz
Explosive Push-Up ist eine fortgeschrittene Variante des klassischen Push-Ups, die sowohl die Kraft als auch die Explosivkraft des Oberkörpers fordert. Diese Übung aktiviert die Brust- , Schulter- , Trizeps- und...
Zehen-Touch-Crunch
Der Toe Touch Crunch ist eine effektive Übung zum Training der Rumpfmuskulatur , insbesondere des Rectus abdominis (der geraden Bauchmuskeln). Diese Übung konzentriert sich auf die Verbesserung der Kernaktivierung, Kraft...
Zehen-Touch-Crunch
Der Toe Touch Crunch ist eine effektive Übung zum Training der Rumpfmuskulatur , insbesondere des Rectus abdominis (der geraden Bauchmuskeln). Diese Übung konzentriert sich auf die Verbesserung der Kernaktivierung, Kraft...
High Plank mit Knee Drive
High Plank with Knee Drive ist eine dynamische Ganzkörperübung, die die Rumpfarbeit des Planks mit einer explosiven Bewegung kombiniert, die die Hüftbeuger, Schultern und Rumpfmuskulatur aktiviert. Diese Übung verbessert Kraft...
High Plank mit Knee Drive
High Plank with Knee Drive ist eine dynamische Ganzkörperübung, die die Rumpfarbeit des Planks mit einer explosiven Bewegung kombiniert, die die Hüftbeuger, Schultern und Rumpfmuskulatur aktiviert. Diese Übung verbessert Kraft...
Diamantplanke
Der Diamond Plank ist eine herausfordernde Variante des klassischen Planks, die die Aktivierung der Rumpfmuskulatur, der Schultern und insbesondere des Trizeps steigert. Diese Übung eignet sich perfekt zum Aufbau von...
Diamantplanke
Der Diamond Plank ist eine herausfordernde Variante des klassischen Planks, die die Aktivierung der Rumpfmuskulatur, der Schultern und insbesondere des Trizeps steigert. Diese Übung eignet sich perfekt zum Aufbau von...
Seitlicher Plank Walk
Der Lateral Plank Walk ist eine effektive Übung, die sowohl Kraft als auch Stabilität im Rumpf, in den Schultern und in den Armen fordert. Bei dieser Übung müssen Sie bei...
Seitlicher Plank Walk
Der Lateral Plank Walk ist eine effektive Übung, die sowohl Kraft als auch Stabilität im Rumpf, in den Schultern und in den Armen fordert. Bei dieser Übung müssen Sie bei...
Seitlicher Ausfallschritt zum Knie-Antrieb
Side Lunge to Knee Drive ist eine dynamische Übung, die Kraft und Gleichgewicht kombiniert und gleichzeitig mehrere Muskelgruppen trainiert. Diese Übung aktiviert hauptsächlich den Quadrizeps , die hintere Oberschenkelmuskulatur ,...
Seitlicher Ausfallschritt zum Knie-Antrieb
Side Lunge to Knee Drive ist eine dynamische Übung, die Kraft und Gleichgewicht kombiniert und gleichzeitig mehrere Muskelgruppen trainiert. Diese Übung aktiviert hauptsächlich den Quadrizeps , die hintere Oberschenkelmuskulatur ,...
Einbeinige Kniebeuge
Der Single-Leg Squat ist eine herausfordernde Übung, bei der jeweils ein Bein isoliert und gestärkt wird. Diese Übung trainiert hauptsächlich den Quadrizeps , die hintere Oberschenkelmuskulatur , die Gesäßmuskulatur und...
Einbeinige Kniebeuge
Der Single-Leg Squat ist eine herausfordernde Übung, bei der jeweils ein Bein isoliert und gestärkt wird. Diese Übung trainiert hauptsächlich den Quadrizeps , die hintere Oberschenkelmuskulatur , die Gesäßmuskulatur und...
Von der Hocke zum Ausfallschritt
Squat Jump to Lunge ist eine kraftvolle Übung, die explosive Kraft und Ausdauer kombiniert. Diese Übung trainiert hauptsächlich den Quadrizeps , die hintere Oberschenkelmuskulatur , die Gesäßmuskulatur und die Rumpfmuskulatur...
Von der Hocke zum Ausfallschritt
Squat Jump to Lunge ist eine kraftvolle Übung, die explosive Kraft und Ausdauer kombiniert. Diese Übung trainiert hauptsächlich den Quadrizeps , die hintere Oberschenkelmuskulatur , die Gesäßmuskulatur und die Rumpfmuskulatur...
Cross-Body-Bergsteiger
Cross-Body Mountain Climber ist eine dynamische Übung, die die Rumpfmuskulatur , Schultern und Hüften aktiviert. Die Übung ist eine Variante des klassischen Bergsteigers, allerdings ziehst du hier deine Knie diagonal...
Cross-Body-Bergsteiger
Cross-Body Mountain Climber ist eine dynamische Übung, die die Rumpfmuskulatur , Schultern und Hüften aktiviert. Die Übung ist eine Variante des klassischen Bergsteigers, allerdings ziehst du hier deine Knie diagonal...
High-Plank-Beinheben
Der High Plank Leg Lift ist eine Körperübung, die Kraft und Gleichgewicht kombiniert und auf die Rumpfmuskulatur , die Gesäßmuskulatur und die Schultern abzielt. Diese Übung stärkt sowohl den Ober-...
High-Plank-Beinheben
Der High Plank Leg Lift ist eine Körperübung, die Kraft und Gleichgewicht kombiniert und auf die Rumpfmuskulatur , die Gesäßmuskulatur und die Schultern abzielt. Diese Übung stärkt sowohl den Ober-...
Weitsprung zum Rücktritt
Broad Jump to Backpedal ist eine plyometrische Übung, die explosive Kraft mit Geschwindigkeit und Gleichgewicht kombiniert. Der Schwerpunkt liegt auf der Entwicklung der Sprengkraft im Unterkörper und gleichzeitig auf der...
Weitsprung zum Rücktritt
Broad Jump to Backpedal ist eine plyometrische Übung, die explosive Kraft mit Geschwindigkeit und Gleichgewicht kombiniert. Der Schwerpunkt liegt auf der Entwicklung der Sprengkraft im Unterkörper und gleichzeitig auf der...
Step-Up mit Knieantrieb
Step-Up mit Knee Drive ist eine funktionelle Übung, die den Quadrizeps , die hintere Oberschenkelmuskulatur , die Gesäßmuskulatur und die Rumpfmuskulatur trainiert. Die Übung kombiniert einen traditionellen Step-Up mit einem...
Step-Up mit Knieantrieb
Step-Up mit Knee Drive ist eine funktionelle Übung, die den Quadrizeps , die hintere Oberschenkelmuskulatur , die Gesäßmuskulatur und die Rumpfmuskulatur trainiert. Die Übung kombiniert einen traditionellen Step-Up mit einem...
Klatschender Liegestütz
Der Klatsch-Push-Up ist eine plyometrische Variante des Liegestützs, die explosive Kraft im Oberkörper erfordert. Die Übung aktiviert **Brust**, **Schultern** und **Trizeps** und hilft auch, das **Kerngleichgewicht** zu verbessern. Es ist...
Klatschender Liegestütz
Der Klatsch-Push-Up ist eine plyometrische Variante des Liegestützs, die explosive Kraft im Oberkörper erfordert. Die Übung aktiviert **Brust**, **Schultern** und **Trizeps** und hilft auch, das **Kerngleichgewicht** zu verbessern. Es ist...
Breiter Liegestütz
Wide Push-Up ist eine Variante des traditionellen Liegestützs, bei dem die Hände weiter als schulterbreit voneinander entfernt sind. Dadurch verlagert sich der Fokus vom Trizeps und den Schultern auf die...
Breiter Liegestütz
Wide Push-Up ist eine Variante des traditionellen Liegestützs, bei dem die Hände weiter als schulterbreit voneinander entfernt sind. Dadurch verlagert sich der Fokus vom Trizeps und den Schultern auf die...
Dynamische Lungendehnung
Dynamic Lung Stretch ist eine effektive Übung, die dabei hilft, die **Mobilität** und **Flexibilität** der Hüfte, des Quadrizeps und der Rumpfmuskulatur zu verbessern. Die Übung eignet sich ideal als Aufwärmübung...
Dynamische Lungendehnung
Dynamic Lung Stretch ist eine effektive Übung, die dabei hilft, die **Mobilität** und **Flexibilität** der Hüfte, des Quadrizeps und der Rumpfmuskulatur zu verbessern. Die Übung eignet sich ideal als Aufwärmübung...
Kniebeuge zum Frontkick
Squat to Front Kick ist eine kraftvolle Übung, die eine traditionelle Kniebeuge mit einem Frontkick kombiniert. Diese Übung zielt auf **Quadrizeps**, **Gesäßmuskulatur** und **Rumpfmuskulatur** ab und verbessert gleichzeitig das **Gleichgewicht**...
Kniebeuge zum Frontkick
Squat to Front Kick ist eine kraftvolle Übung, die eine traditionelle Kniebeuge mit einem Frontkick kombiniert. Diese Übung zielt auf **Quadrizeps**, **Gesäßmuskulatur** und **Rumpfmuskulatur** ab und verbessert gleichzeitig das **Gleichgewicht**...